เคล็ดไม่ลับลดความอ้วนแบบด่วนๆ

การลดความอ้วนแบบเร่งด่วนเหมาะสำหรับใครที่ต้องการลดน้ำหนักโดยใช้เวลาไม่นาน ประเภทเป็นคนใจร้อนอยากให้น้ำหนักลดลงเร็วๆ สามารถนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ได้เริ่มจาก

1. งดข้าวเย็น วิธีนี้ค่อนข้างหักดิบ แต่การอดอาหารเย็นอาจทำให้คุณรู้สึกทรมานและหิวมากในยามดึก บางคนอาจทำให้นอนไม่หลับได้ ถ้าใครมีปัญหาเหล่านี้ก็ให้ดื่มน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้ที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล หรือประเภทน้ำสมุนไพรแทนการรับประทานอาหาร แต่ถ้ายังไม่ไหวอีกให้ทานผลไม้ที่มีกากใยสูงและไม่หวาน เช่น ฝรั่ง, มันแกว, ส้ม, สับประรด และ แอปเปิ้ล เป็นต้น

2. ดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ โดยใช้วิธีจิบเป็นระยะ และควรดื่มน้ำ 1-2 แก้ว ก่อนรับประทานอาหารประมาณ 30 นาที จะช่วยให้เรารับประทานอาหารได้น้อยลง และยังทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้นด้วย

3. งดทานอาหารประเภทแป้ง, ไขมัน และน้ำตาล โดยเฉพาะของทอด, ของมัน, ของย่าง, ขนมหวาน, ขนมขบเคี้ยวต่างๆ, น้ำผลไม้หวานๆ และเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ จนกว่าจะลดน้ำหนักได้ตามที่ต้องการ แต่หลังจากน้ำหนักลดแล้วถ้าไม่อยากกลับมาอ้วนอีกหรือที่เรียกว่าการโยโย้ ควรควบคุมการรับประทานอาหาร ประเภทแป้ง ไขมัน และน้ำตาล ในแต่ละมื้อให้น้อยลงด้วย

4. อย่านอนดึก เพราะในระหว่างที่เรานอนหลับร่างกายจะเข้าไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเผาพลาญพลังงาน การนอนดึกจะยิ่งทำให้รู้สึกหิว

วิธีลดน้ำหนักแบบด่วนที่นำมาแนะนำกันนี้ ถ้าคุณมีวินัยในการปฏิบัติจะสามารถช่วยให้คุณลดความอ้วนลงได้อย่างรวดเร็ว

Leave a Reply