มาวิ่งลดน้ำหนักกันเถอะ

เวลาที่ต้องการลดความอ้วนหลายคนหันมาเลือกวิธีการออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายเป็นวิธีที่สามารถช่วยลดความอ้วนอย่างได้ผล และที่สำคัญเราไม่ต้องอดอาหารเพื่อลดความอ้วนกันอีกด้วย การออกกำลังที่นิยมเพื่อการลดความอ้วนมีอยู่ด้วยกันหลายประเภท แต่ที่สามารถปฏิบัติได้ง่ายๆ และช่วยให้ลดความอ้วนอย่างได้ผลคงไม่พ้นการวิ่ง แต่ถ้าอยากวิ่งเพื่อช่วยในเรื่องลดน้ำหนัก เราควรปฏิบัติตัวดังต่อไปนี้

1. มีความตั้งใจจริงและมีวินัยที่จะวิ่งเพื่อลดความอ้วน เพราะถ้าคุณไม่มีความตั้งใจอย่างจริงจัง แต่ทำแบบทำบ้างไม่ทำบ้าง จะทำให้การวิ่งเพื่อลดความอ้วนไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร หรืออาจจะไม่ได้ผลเลย

2. ควรวิ่งทุกวัน และอย่างน้อยในแต่ละครั้งต้องใช้เวลาไม่ต่ำกว่า 30 นาที ถึงจะช่วยให้การวิ่งเพื่อลดความอ้วนได้ผลและมีประสิทธิภาพอย่างที่ต้องการ

3. สถานที่ในการวิ่งควรมีอาการถ่ายเทสะดวก ไม่มีมลพิษต่างๆ และควรเป็นสถานที่ที่ถูกจัดไว้ให้สามารถออกกำลังกายด้วยการวิ่งได้ เช่น ในสวนสาธารณะ, สนามกีฬาในมหาวิทยาลัย, สนามหญ้าในหมู่บ้าน หรือภายในบริเวณบ้านเราก็ได้ เพราะการที่เราวิ่งออกกำลังในสถานที่ที่มีอากาศดีนอกจากเราจะได้ลดความอ้วนอย่างที่ต้องแล้ว ยังช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นอีกด้วย

การออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนด้วยวิธีวิ่ง ถือเป็นวิธีที่สามารถทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรในการออกกำลังกาย จึงเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่ต้องลดน้ำหนัก

Leave a Reply