ทานผักช่วยสุขภาพดีและลดอ้วน

ผักเป็นพืชที่มีกากใยและเส้นใยสูง และยังอุดมไปด้วยสารอาหารต่างๆ ที่มีประโยชน์หลายอย่างสำหรับสุขภาพร่างกายของคนเรา ในบ้านเรามีผักให้เลือกรับประทานกันได้หลากหลายชนิด และมีให้รับประทานกันได้ตลอดทั้งปี นอกจากในเรื่องของสุขภาพแล้วผักยังมีประโยชน์ในเรื่องของการลดความอ้วนอีกด้วย สำหรับใครที่ต้องการลดความอ้วนควรหันมารับประทานผักกันให้มากขึ้น วันนี้มีผัก 3 ชนิดที่มีประโยชน์ทั้งในเรื่องของสุขภาพและการลดน้ำหนักมาฝากค่ะ

ผักคะน้า
ในผักคะน้าอุดมไปด้วยวิตามิน และสารเบต้าแคโรทีน ที่สามารถช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้หลายชนิด ไม่ว่าจะเป็นมะเร็งสำไส้ มะเร็งปอด มะเร็งกระเพาะอาหาร และวิตามินในผักคะน้ายังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราให้แข็งแรง รวมทั้งช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อต้านทานโรคต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น และในผักคะน้ายังมีแคลเซียมสูงที่สามารถช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

แตงกวา
แตงกวาเป็นผักที่มีน้ำเยอะมีแคลอรีต่ำ ช่วยทำให้รู้สึกอิ่มเร็ว แตงกวายังมีคุณสมบัติในการช่วยขับปัสสาวะได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ในแตงกวายังอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และเส้นใยอาหาร ช่วยให้ขับถ่ายได้ดีขึ้นอีกด้วย

ดอกกะหล่ำ
ดอกกะหล่ำอุดมไปด้วยวิตามินซี โฟเลต และมีไพเบอร์สูง จึงเป็นผักที่เหมาะมากสำหรับการลดความอ้วน และสารอาหารในดอกกะหล่ำยังช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งชนิดต่างๆ ควบคุมการทำงานของหัวใจและความดันโลหิตให้ทำงานอย่างเป็นปกติ

ประโยชน์มากมายขนาดนี้ ใครที่กำลังลดความอ้วนและอยากมีสุขภาพดีต้องหันมารับประทานกันแล้วค่ะ

Leave a Reply