การดื่มน้ำบ่อยๆ ช่วยลดอ้วนได้นะ

การลดความอ้วนอาจจะมีอยู่ด้วยกันหลายวิธี แต่รับรองได้เลยว่าการดื่มน้ำเพื่อช่วยลดความอ้วนเป็นวิธีที่ง่ายมาก เพราะปกติเราก็ดื่มน้ำเป็นประจำตลอดทั้งวันอยู่แล้ว เพราะน้ำจัดเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย ถ้าร่างกายขาดน้ำอาจส่งผลให้เรามีสุขภาพไม่แข็งแรง โดยปกติเราควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 7- 8 แก้ว เพื่อให้ร่างกายสามารถนำน้ำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ แต่สำหรับการลดน้ำหนักนั้น เราควรดื่มน้ำเพื่อช่วยลดความอ้วนดังนี้ค่ะ

1. ดื่มน้ำก่อนการรับประทานอาหาร 15-30 นาที โดยให้ดื่มประมาณ 1-2 แก้ว จะทำให้เรารับประทานอาหารได้น้อยลงและอิ่มเร็วขึ้น เพราะมีน้ำเข้าไปแทนที่ในกระเพาะอาหารแล้วนั่นเอง

2. จิบน้ำบ่อยๆ เป็นระยะตลอดทั้งวัน วิธีนี้จะช่วยลดความหิวในระหว่างมื้อได้เป็นอย่างดี และยังช่วยทำให้คุณไม่อยากทานของจุบจิบหรือขนมขบเคี้ยวกันอีกด้วย

3. น้ำยังมีส่วนในการช่วยเร่งกระบวนการเผาพลาญพลังงานภายในร่างกาย จึงช่วยสลายไขมันได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังช่วยทำให้กระบวนการย่อยอาหารทำงานได้มีประสิทธิภาพ ลดปัญหาอาการท้องผูก ทำให้เราขับถ่ายได้เป็นปกติ

น้ำนอกจากจะมีประโยชน์ในเรื่องของการลดน้ำหนักแล้ว การดื่มน้ำเป็นประจำยังช่วยทำให้ผิวพรรณชุ่มชื้น เปล่งปลั่งสดใส ไม่แห้งหยาบกร้าน แต่ถ้าคุณไม่อยากดื่มน้ำเปล่าเพียงอย่าเดียวอาจเปลี่ยนมาดื่มเป็นน้ำผักผลไม้และเครื่องดื่มสมุนไพรที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาลแทนบ้างก็ได้นะคะ เช่น น้ำส้มคั้น, น้ำมะนาว, น้ำฝรั่ง, น้ำขิง และ น้ำใบเตย เป็นต้น

Leave a Reply